Ποδηλασία Οφέλη
Ποδηλασία = Δύναμη, Αντοχή, Ευεξία, Υγεία.
https://bikesports.gr/
Η ποδηλασία βελτιώνει την αντοχή και τη μυϊκή δύναμη.
Αν και φαίνεται ότι γυμνάζει μόνο τα πόδια, τα φαινόμενα απατούν.
Γιατί μπορεί επίσης να ασκεί το πάνω μέρος του σώματος και τους μύες του κορμού!
Μηροί
Η ποδηλασία πρωτίστως γυμνάζει το κάτω μέρος του σώματος. Με το πέρασμα του χρόνου, όμως, και αν ποδηλατείς τακτικά, θα διαπιστώσεις τα οφέλη στην ενδυνάμωση των μυών σου και την τόνωση του κάτω μέρους του σώματός σου.
Γιατί; Κάνοντας πετάλι δραστηριοποιούνται οι τετρακέφαλοι, οι μεγάλοι μύες των μηρών και οι γλουτοί, πόσω μάλλον όταν ανεβαίνεις λόφους ή χρησιμοποιείς μεγάλες ταχύτητες.
Γάμπες
Αν χρησιμοποιείς παπούτσια ποδηλασίας και πετάλια τύπου «spd», μπορείς να τραβήξεις πάνω το πετάλι κατά τη διάρκεια της κάθε διαδρομής. Η ανοδική αυτή κίνηση ασκεί τους δικέφαλους! Η ποδηλασία επίσης χρησιμοποιεί τους μύες της γάμπας για να συνεχίσει την ώθηση που παράγεται από τους τετρακέφαλους και τους δικέφαλους μέσω του κάτω μέρους των ποδιών και των δαχτύλων. Αυτό γίνεται ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια της διαδρομής με πετάλι, όταν το πόδι είναι πιο κοντά στο έδαφος.
Χέρια και ώμοι
Το πάνω μέρος του σώματος δεν χρησιμοποιείται ιδιαίτερα όταν ποδηλατείς. Γι’ αυτό το λόγο οι επαγγελματίες ποδηλάτες συνήθως έχουν εκπληκτικά γραμμωμένα και δυνατά πόδια, αλλά αδύνατο κορμό! Τα χέρια και οι ώμοι πρωτίστως χρησιμοποιούνται για να έχεις τον έλεγχο του τιμονιού. Λίγη δύναμη ακόμη από τα χέρια, την πλάτη και τους ώμους επίσης απαιτείται για να μπορείς απλά να κρατήσεις ένα καλό επίπεδο ποδηλασίας κατά τη διάρκεια μεγαλύτερων διαδρομών.
Κορμός
Η καλή ποδηλατική φυσική κατάσταση απαιτεί δυνατούς μύες του κορμού, έτσι δεν είναι; Για να κρατήσεις το σώμα σου σε σωστή θέση, αυτό συνεπάγεται επίπεδη πλάτη, τους ώμους κάτω, μακριά από τα αυτιά, και το στομάχι ελαφρώς ρουφηγμένο. Αυτή η στάση του σώματος είναι ιδανικά εργονομική, καθώς αποτρέπει την κούραση και τους τραυματισμούς, ενώ ταυτόχρονα επιτρέπει τη μέγιστη χρήση των μυών των ποδιών και των γλουτιαίων! και πολλά ακόμα!
